阿堯 2014/03/16 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

全馬 | 04:07:57 | 05:52/km | 第43馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	04:07:57
總名次	526 / 2514
分組名次	136 / 714
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'35")

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:25'41" (+00'08")

15 km

(01:17'22")

00:25'33"

00:52'55" (+01'06")

20 km

(01:44'44")

00:27'22" (+01'49")

25 km

(02:12'09")

00:27'25" (+01'52")

00:54'59" (+03'10")

30 km

(02:39'43")

00:27'34" (+02'01")

35 km

(03:22'33")

00:42'50" (+17'17")

01:12'16" (+20'27")

40 km

(03:51'59")

00:29'26" (+03'53")

Finish

(04:07:57)

日期: 2014-03-16 06:10 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台南

阿堯

跑完脫下鞋果然都是血漬

王奕程說推

留言

台南

阿堯

撐了27K水泡的結果就是泡中有泡..

Johnson, Fred 和其他 1 人說推

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 11:23 ·

20140316_2014第八屆臺南古都國際馬拉松賽_MorningRun_Mizuno Spacer DYNA

這場應該是我除了初馬和第二馬合歡山馬以來最辛苦的一場．
大多時候跑馬我都保守順順跑要很辛苦都不容易......
但這場因為穿錯襪子...
12K開始腳就痛 15K就起水泡
之後的每一步都痛...

到了28K 因為水泡造成的跑姿變形
讓我的左腳踝開始出狀況....
只得停下來當步兵~
即便是當步兵也還是每步都痛.....
被經過的家豪兒一哥 EASON哥關心

後面忍著痛慢慢地跑起來~
突然聽到"波"的一聲，水泡破了.......
既然破了，就努力跑回去吧！！
即便每一步都疼痛...但我只能盡力跑著~
目標只有終點~~
也不太敢停~怕停下來就跑不起來~!!

最後順利地跑過終點．
轉頭深深地向賽道敬禮～
除了對賽道表示尊敬之外，
也是對幫助我順利完成這場馬的志工警察.....等表達敬意
今後的每場馬跑完我都要致敬！

真的好久好久沒有這麼狼狽地完賽
但這也是種磨練的機會～
可以慶幸的是水泡不是什麼傷
休養敷藥就能好了．
跑到老　老到不能跑！喔耶～

Mizuno Spacer DYNA+SKINS A400 緊身背心外套戰袍+SKINS A400 五分緊身褲

3月累積里程 : 405.19 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 1015.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

vick, 貮捌和其他 101 人說推

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觀看另 18 則留言

賴圈圈恭喜順利完賽

2014-03-17 22:46 ·

Matthew 恭喜完賽

2014-03-17 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'00"	00:11'02"
3	05'11"	00:16'13"
4	04'53"	00:21'06"
5	05'02"	00:26'08"
6	05'01"	00:31'09"
7	05'06"	00:36'15"
8	05'13"	00:41'28"
9	05'11"	00:46'39"
10	05'10"	00:51'49"
11	05'25"	00:57'14"
12	05'03"	01:02'17"
13	05'06"	01:07'23"
14	04'54"	01:12'17"
15	05'05"	01:17'22"
16	06'06"	01:23'28"
17	05'06"	01:28'34"
18	05'33"	01:34'07"
19	05'18"	01:39'25"
20	05'19"	01:44'44"
21	05'20"	01:50'04"
22	05'24"	01:55'28"
23	05'12"	02:00'40"
24	05'34"	02:06'14"
25	05'55"	02:12'09"
26	05'13"	02:17'22"
27	05'51"	02:23'13"
28	05'21"	02:28'34"
29	05'27"	02:34'01"
30	05'42"	02:39'43"
31	07'09"	02:46'52"
32	07'44"	02:54'36"
33	09'49"	03:04'25"
34	10'16"	03:14'41"
35	07'52"	03:22'33"
36	05'48"	03:28'21"
37	05'35"	03:33'56"
38	07'04"	03:41'00"
39	05'26"	03:46'26"
40	05'33"	03:51'59"
41	06'10"	03:58'09"
42	05'33"	04:03'42"
42.6	05'12"	04:07'03"