小吳 wucm 2014/03/16 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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小吳 wucm

全馬 | 03:35:51 | 05:06/km | 第12馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:35:51
總名次	140 / 1431
分組名次	52 / 478
平均速度	05:06/km

官方證書

小吳 wucm

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'37" (+00'14")

15 km

(01:08'00")

00:23'00" (+00'37")

00:47'18" (+02'18")

20 km

(01:32'18")

00:24'18" (+01'55")

25 km

(01:57'31")

00:25'13" (+02'50")

00:52'38" (+07'38")

30 km

(02:24'56")

00:27'25" (+05'02")

35 km

(02:54'03")

00:29'07" (+06'44")

00:59'40" (+14'40")

40 km

(03:24'36")

00:30'33" (+08'10")

Finish

(03:35:51)

日期: 2014-03-16 08:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.07 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 藍意芳和其他 27 人說推

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賴圈圈恭喜順利完賽

2014-03-17 22:58 ·

Simon 讚，恭喜順利完賽~

2014-03-22 21:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'22"	00:13'38"
4	04'22"	00:18'00"
5	04'23"	00:22'23"
6	04'18"	00:26'41"
7	04'34"	00:31'15"
8	04'28"	00:35'43"
9	04'44"	00:40'27"
10	04'33"	00:45'00"
11	04'33"	00:49'33"
12	04'42"	00:54'15"
13	04'32"	00:58'47"
14	04'39"	01:03'26"
15	04'34"	01:08'00"
16	04'45"	01:12'45"
17	04'49"	01:17'34"
18	04'57"	01:22'31"
19	04'59"	01:27'30"
20	04'48"	01:32'18"
21	04'53"	01:37'11"
22	05'16"	01:42'27"
23	05'04"	01:47'31"
24	04'58"	01:52'29"
25	05'02"	01:57'31"
26	05'23"	02:02'54"
27	05'15"	02:08'09"
28	05'35"	02:13'44"
29	05'30"	02:19'14"
30	05'42"	02:24'56"
31	05'50"	02:30'46"
32	05'36"	02:36'22"
33	06'13"	02:42'35"
34	05'50"	02:48'25"
35	05'38"	02:54'03"
36	05'48"	02:59'51"
37	06'14"	03:06'05"
38	05'50"	03:11'55"
39	06'04"	03:17'59"
40	06'37"	03:24'36"
41	05'56"	03:30'32"
42.0	06'01"	03:36'33"