Patrick Chiu 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.4 km | 01:14:52 | 07:11/km

日期: 2018-08-16 05:21 - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'45" / 06'29" / 10'00" / 06'43" / 06'38" / 06'05" / 06'36" / 07'05" / 09'05" / 06'48" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'13")

06'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

09'59"

(23'13")

09'59" (+03'54")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'57")

06'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'37"

(36'34")

06'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.57 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'29"	00:13'14"
3	10'00"	00:23'14"
4	06'43"	00:29'57"
5	06'38"	00:36'35"
6	06'05"	00:42'40"
7	06'36"	00:49'16"
8	07'05"	00:56'21"
9	09'05"	01:05'26"
10	06'48"	01:12'14"
10.4	06'37"	01:14'53"

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