James Huang 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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33.5 km | 02:05:07 | 16.1 km/h

日期: 2018-08-12 05:33 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-4.85)

5000 / 5000

2

13'42"

(27'45")

21.95 (-4.33)

5000 / 10000

3

26'07"

(53'53")

11.50 (-14.78)

5000 / 15000

4

26'02"

(01:19'55")

11.54 (-14.74)

5000 / 20000

5

11'26"

(01:31'22")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

晨騎遇下雨提前結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.7 %
2	26.9	-0.6 %
3	16.2	3.9 %
4	22.5	-0.9 %
5	28.1	1.0 %
6	20.2	-1.1 %
7	25.7	1.8 %
8	23.4	2.0 %
9	21.2	1.9 %
10	19.9	2.2 %
11	11.5	3.1 %
12	10.2	6.1 %
13	9.9	4.9 %
14	14.7	2.6 %
15	2.8	3.2 %
16	44.4	-10.2 %
17	11.1	7.7 %
18	7.0	9.9 %
19	7.7	4.5 %
20	20.6	-3.0 %
21	24.2	-4.3 %
22	34.0	-10.0 %
23	29.8	-5.4 %
24	19.9	-3.1 %
25	27.9	2.3 %
26	23.7	1.9 %
27	14.1	3.6 %
28	17.0	2.5 %
29	10.7	7.0 %
30	13.1	5.4 %
31	4.2	-3.7 %
32	43.9	-5.0 %
33	39.6	-2.4 %
33.5	4.0	-2.0 %

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