哈林Harlem 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第3半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:35:33
總名次	74 / 2231
分組名次	20 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:22'02" (+01'12")

15 km

(01:04'53")

00:22'01" (+01'11")

00:44'37" (+01'45")

20 km

(01:27'29")

00:22'36" (+01'46")

Finish

(01:35:33)

日期: 2012-11-25 08:00 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

台北市

哈林Harlem

·

前段跑太快後段太保守
忘了一些跑步該注意的細節下次注意
今年的最後一場路跑賽結束了
椎間盤突出發作復健三個月後
練跑約兩個月能恢復成這樣我已經很滿足了
加油為自己喝采

賽後評分: 一切都很棒但距離的量測精準點更好不要去程標示縮短回程下台65後又多了近500公尺
給 5 星

11月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 11 years ago

蔡政勳, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'13"	00:12'24"
4	04'10"	00:16'34"
5	04'16"	00:20'50"
6	04'24"	00:25'14"
7	04'26"	00:29'40"
8	04'18"	00:33'58"
9	04'34"	00:38'32"
10	04'20"	00:42'52"
11	04'25"	00:47'17"
12	04'25"	00:51'42"
13	04'33"	00:56'15"
14	04'16"	01:00'31"
15	04'22"	01:04'53"
16	04'21"	01:09'14"
17	04'34"	01:13'48"
18	04'27"	01:18'15"
19	04'34"	01:22'49"
20	04'40"	01:27'29"
21	04'27"	01:31'56"
21.9	04'22"	01:35'40"

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