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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    187 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    6.2 km | 00:31:46 | 05:05/km
    日期: 2018-08-08 06:14 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'48" / 05'08" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 04'55" / 00'38" /

    後伸展8分鐘~~
    墊腳深蹲6組
    壓腿4組
    高壓腿4組
    前壓腿4組
    推柱拉筋40秒
    後拉腳20秒
    上拉腳20秒
    單槓正反握各10下
    伏地挺身(腳上50下+平面50下)
    上抬腿50下+交叉抬腿50下

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 95.68 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    菜虫, 曾少均 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    跑慢慢 學長早安，88節愉快😊
    2018-08-08 08:50 ·
    蘇坤成 付清節要更努力才對
    2018-08-08 08:51 ·
    跑慢慢 哈~今天算有努力？
    那再來個4分速啊！
    2018-08-08 08:57 ·
    蘇坤成 明天再看看
    2018-08-08 09:11 ·
    跑慢慢 好喔！
    期待…

    不會只跑1公里而已吧😜
    2018-08-08 09:29 ·
    蘇坤成 既然學妹都說了,那我只跑1公里就行了
    2018-08-08 16:11 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'08"00:10'56"
    305'06"00:16'02"
    405'00"00:21'02"
    504'57"00:25'59"
    604'55"00:30'54"
    6.004'50"00:31'03"

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