陳明忠 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.6 km | 01:12:35 | 06:52/km

日期: 2018-08-07 21:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'16" / 06'35" / 06'32" / 06'15" / 06'08" / 06'03" / 06'02" / 05'57" / 05'32" / 04'43" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'51")

06'34" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'23")

06'31" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'38")

06'14" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'46")

06'07" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.36 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, Riing 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'35"	00:13'51"
3	06'32"	00:20'23"
4	06'15"	00:26'38"
5	06'08"	00:32'46"
6	06'03"	00:38'49"
7	06'02"	00:44'51"
8	05'57"	00:50'48"
9	05'32"	00:56'20"
10	04'43"	01:01'03"
10.6	20'32"	01:12'35"

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