8.1 km | 00:50:15 | 06:13/km日期: 2018-08-07 17:53 - 地點: 康寧樂園 - 天氣: 微微熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'20" / 07'06" / 07'11" / 07'10" / 06'10" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+01'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+01'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'25") | 74 / 8074 |
基本訓練
上大夜班下午睡醒起來動一下，5點起來時太陽還很大，等到5點半才準備出門跑一下，到康寧時嘉豪及管大哥已經在場上熱血了，才跑2圈高大哥也出現了，與高大哥及管大哥一起輕鬆跑邊聊天，後來嘉豪練完間歇後也加入喇賽行列，跑著跑著遠方的烏雲漸漸飄過來了，本來要跑10K，見好就收，趕緊收拾回家躲雨囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
202.57 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 07'06" | 00:13'26" |
| 3 | 07'11" | 00:20'37" |
| 4 | 07'10" | 00:27'47" |
| 5 | 06'10" | 00:33'57" |
| 6 | 05'40" | 00:39'37" |
| 7 | 05'40" | 00:45'17" |
| 8 | 05'34" | 00:50'51" |
| 8.1 | 05'34" | 00:51'16" |
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