林家語 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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10.3 km | 01:03:53 | 06:11/km

日期: 2018-08-07 05:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'18" / 06'14" / 06'12" / 06'15" / 06'11" / 05'56" / 06'07" / 06'09" / 06'15" / 06'16" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'31")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'43")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'58")

06'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'09")

06'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

鐵腿了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.10 km

母子鱷魚白色Y拖鞋累積 : 461.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 林家語和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家語建勛…你知道拍照點哦

2018-08-08 06:59 ·

1 個人推

建勛（麥中干話團）原來你就是傳說中的新吉女殺手⋯⋯久仰大名

2018-08-08 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	06'15"	00:24'59"
5	06'11"	00:31'10"
6	05'56"	00:37'06"
7	06'07"	00:43'13"
8	06'09"	00:49'22"
9	06'15"	00:55'37"
10	06'16"	01:01'53"
10.3	06'09"	01:03'53"

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