周健圳 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.0 km | 01:11:27 | 07:07/km

日期: 2018-08-05 17:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 12218 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'27" / 07'27" / 07'04" / 07'01" / 07'14" / 06'55" / 07'05" / 07'08" / 06'54" / 06'59" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+00'32")

1000 / 1000

167 / 79

2

07'27"

(14'55")

07'25" (+00'30")

1003 / 2004

169 / 79

3

07'04"

(21'59")

07'03" (+00'08")

1001 / 3005

172 / 81

4

07'01"

(29'00")

06'59" (+00'04")

1003 / 4008

173 / 82

5

07'14"

(36'14")

07'12" (+00'17")

1003 / 5012

172 / 80

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

退個酸👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 柯俊宏和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安週一愉快順心

2018-08-06 06:11 ·

1 個人推

林義順晚安：週一愉快。

2018-08-06 21:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'27"	00:14'54"
3	07'04"	00:21'58"
4	07'01"	00:28'59"
5	07'14"	00:36'13"
6	06'55"	00:43'08"
7	07'05"	00:50'13"
8	07'08"	00:57'21"
9	06'54"	01:04'15"
10	06'59"	01:11'14"
10.0	08'01"	01:11'27"

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