李育錡 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

李育錡彰化
ID 379568

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:43:33 | 06:32/km | 第3半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:30'31" (+02'03")

15 km

(01:31'24")

00:32'25" (+03'57")

01:12'44" (+13'45")

20 km

(02:11'43")

00:40'19" (+11'51")

25 km

(02:49'58")

00:38'15" (+09'47")

00:00'00"

Finish

(02:43:33)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'04")

05'31"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'33")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'21")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周倍郁, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'55"	00:22'40"
5	05'48"	00:28'28"
6	05'51"	00:34'19"
7	06'14"	00:40'33"
8	06'07"	00:46'40"
9	06'01"	00:52'41"
10	06'18"	00:58'59"
11	06'05"	01:05'04"
12	06'04"	01:11'08"
13	06'30"	01:17'38"
14	06'31"	01:24'09"
15	07'15"	01:31'24"
16	07'27"	01:38'51"
17	09'06"	01:47'57"
18	06'28"	01:54'25"
19	07'47"	02:02'12"
20	09'31"	02:11'43"
21	09'16"	02:20'59"
22	07'07"	02:28'06"
23	07'33"	02:35'39"
24	08'17"	02:43'56"
24.7	08'20"	02:49'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km