8.3 km | 00:45:34 | 05:29/km日期: 2018-08-06 05:40 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微微熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'47" / 05'26" / 05'31" / 05'18" / 05'22" / 05'21" / 05'53" / 05'22" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+01'45") | 307 / 8307 |
基本訓練
跑完星光馬後雙腳的腳背有破皮外，雙腿沒有鐵腿的現象，全身也沒有肌肉痠痛的感覺，小休了一天後今晨起來小跑一下，結果跑的時候就有感覺了，右小腿感覺比較緊繃一點，還是5分半輕鬆跑一下就好了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
202.57 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'26" | 00:11'13" |
| 3 | 05'31" | 00:16'44" |
| 4 | 05'18" | 00:22'02" |
| 5 | 05'22" | 00:27'24" |
| 6 | 05'21" | 00:32'45" |
| 7 | 05'53" | 00:38'38" |
| 8 | 05'22" | 00:44'00" |
| 8.3 | 07'02" | 00:46'10" |
留言 
展開計圈分析
