藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:45:29 | 04:32/km

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:45:29
總名次	6 / 233
分組名次	2 / 42
平均速度	04:32/km

日期: 2018-08-05 05:45 - 地點: 羅東鎮-羅東運動公園 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 183 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'07")

04'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'30")

04'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'00")

04'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'35")

04'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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藍介安(藍安安)-RUN希望

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藍介安(藍安安)-RUN希望

·

十公里總六（分二）！！！

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 加油~加油~加油！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.20 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 陳明忠和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊淑如-RUN希望這速度我沒辦法

2018-08-05 14:13 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望淑如姐可以的嘍

2018-08-05 17:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'12"	00:08'07"
3	04'23"	00:12'30"
4	04'30"	00:17'00"
5	04'35"	00:21'35"
6	04'45"	00:26'20"
7	04'43"	00:31'03"
8	04'45"	00:35'48"
9	04'38"	00:40'26"
10	04'43"	00:45'09"
10.1	12'04"	00:46'29"

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