san 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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106.0 km | 05:47:29 | 18.3 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+03'18")

00:27'21" (+05'48")

10 km

(00:27'21")

00:15'41" (+07'19")

15 km

(00:38'04")

00:10'43" (+02'21")

00:25'35" (+04'02")

20 km

(00:52'56")

00:14'52" (+06'30")

25 km

(01:08'39")

00:15'43" (+07'21")

01:08'13" (+46'40")

30 km

(02:01'09")

00:52'30" (+44'08")

35 km

(02:35'06")

00:33'57" (+25'35")

00:42'19" (+20'46")

40 km

(02:43'28")

00:08'22"

45 km

(03:02'06")

00:18'38" (+10'16")

01:09'36" (+48'03")

50 km

(03:53'04")

00:50'58" (+42'36")

55 km

(04:04'26")

00:11'22" (+03'00")

00:21'33"

60 km

(04:14'37")

00:10'11" (+01'49")

65 km

(04:26'32")

00:11'55" (+03'33")

00:27'09" (+05'36")

70 km

(04:41'46")

00:15'14" (+06'52")

75 km

(04:58'53")

00:17'07" (+08'45")

00:33'16" (+11'43")

80 km

(05:15'02")

00:16'09" (+07'47")

85 km

(05:38'59")

00:23'57" (+15'35")

00:50'23" (+28'50")

90 km

(06:05'25")

00:26'26" (+18'04")

95 km

(06:25'37")

00:20'12" (+11'50")

00:34'57" (+13'24")

100 km

(06:40'22")

00:14'45" (+06'23")

105 km

(06:55'59")

00:15'37" (+07'15")

00:00'00"

Finish

(05:47:29)

日期: 2018-08-05 06:05 - 總爬升: 1292 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2921 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-10.29)

5000 / 5000

2

15'40"

(27'21")

19.15 (-16.85)

5000 / 10000

3

10'43"

(38'04")

28.12 (-7.88)

5000 / 15000

4

14'52"

(52'57")

20.22 (-15.78)

5000 / 20000

5

15'42"

(01:08'39")

19.15 (-16.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

除了坡就是日頭。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳善詠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.2 %
2	25.7	1.3 %
3	28.3	-0.2 %
4	27.5	1.5 %
5	27.3	1.1 %
6	18.6	3.3 %
7	14.5	4.2 %
8	13.4	4.5 %
9	31.3	-2.3 %
10	31.6	2.3 %
11	26.5	-3.8 %
12	40.0	-2.9 %
13	32.4	-1.0 %
14	25.2	1.6 %
15	22.1	2.1 %
16	16.3	1.8 %
17	18.5	2.5 %
18	20.6	2.5 %
19	25.2	2.6 %
20	22.8	2.0 %
21	20.3	2.5 %
22	22.1	2.0 %
23	16.7	2.3 %
24	16.6	3.0 %
25	21.1	3.9 %
26	15.1	6.4 %
27	1.7	9.0 %
28	11.9	-4.9 %
29	26.9	-4.7 %
30	10.2	6.3 %
31	10.8	5.3 %
32	10.3	6.6 %
33	8.9	7.7 %
34	9.5	7.4 %
35	6.3	-27.6 %
36	35.3	-8.4 %
37	34.3	-9.8 %
38	32.4	-4.4 %
39	45.6	-4.3 %
40	34.3	-0.9 %
41	24.2	2.0 %
42	22.8	3.2 %
43	22.6	-4.8 %
44	10.9	6.6 %
45	11.2	5.2 %
46	18.7	8.5 %
47	28.6	-5.2 %
48	38.7	-6.7 %
49	1.4	-8.5 %
50	42.9	-6.0 %
51	29.8	-2.4 %
52	27.9	-1.3 %
53	26.5	-1.1 %
54	22.4	-0.6 %
55	26.7	-1.1 %
56	25.5	-2.2 %
57	42.4	-0.7 %
58	29.8	-1.3 %
59	27.9	-1.8 %
60	26.7	-1.4 %
61	30.5	-1.5 %
62	27.3	-1.4 %
63	25.4	-1.2 %
64	18.7	-1.1 %
65	27.7	-1.1 %
66	29.8	-1.0 %
67	17.0	-2.9 %
68	16.2	-0.5 %
69	17.0	-0.6 %
70	24.5	-0.7 %
71	18.8	-1.5 %
72	23.7	1.4 %
73	18.8	1.2 %
74	18.7	-1.4 %
75	12.1	-1.6 %
76	17.8	1.8 %
77	22.2	-0.8 %
78	15.4	1.4 %
79	19.8	-1.6 %
80	19.0	1.2 %
81	17.6	-0.7 %
82	14.8	1.5 %
83	16.9	2.0 %
84	15.3	-1.1 %
85	6.7	-0.8 %
86	7.9	1.3 %
87	17.3	1.3 %
88	10.0	3.2 %
89	10.6	3.9 %
90	16.1	2.8 %
91	18.9	-2.8 %
92	33.6	-3.4 %
93	23.1	1.3 %
94	15.9	2.0 %
95	6.8	2.9 %
96	14.3	-2.2 %
97	30.0	-2.4 %
98	24.7	-2.0 %
99	16.5	1.2 %
100	24.2	-0.2 %
101	18.8	3.2 %
102	28.6	1.0 %
103	21.3	1.3 %
104	12.5	2.5 %
105	22.0	1.0 %
106	22.2	1.0 %
106.4	12.4	-0.7 %

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