紀小涵 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

紀小涵
ID 297729

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半馬 | 02:19:36 | 06:37/km | 第5半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'33")

01:09'02" (+00'43")

10 km

(01:09'02")

00:35'09" (+01'49")

15 km

(01:44'01")

00:34'59" (+01'39")

01:08'19"

20 km

(02:17'21")

00:33'20"

Finish

(02:19:36)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'31")

06'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'45")

07'14" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'14")

06'28" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'53")

06'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑長距離，肌耐力都不見了

賽前宣言: 平安完賽，開心跑。

賽後評分: 水，運動飲料充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳安邦, Kevin Cha 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

紀小涵哈哈~感謝順哥幫我找理由

2018-08-06 23:30 ·

Ronald 恭喜完賽，加油^^

2018-08-09 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'36"	00:13'31"
3	07'15"	00:20'46"
4	06'28"	00:27'14"
5	06'39"	00:33'53"
6	07'02"	00:40'55"
7	06'39"	00:47'34"
8	08'01"	00:55'35"
9	06'39"	01:02'14"
10	06'48"	01:09'02"
11	06'45"	01:15'47"
12	07'03"	01:22'50"
13	06'43"	01:29'33"
14	08'02"	01:37'35"
15	06'26"	01:44'01"
16	06'48"	01:50'49"
17	06'26"	01:57'15"
18	06'34"	02:03'49"
19	06'36"	02:10'25"
20	06'56"	02:17'21"
20.4	05'27"	02:19'36"

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