Ch INg 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
ID 256682

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:15 | 06:58/km | 第8馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:30'39" (+03'33")

15 km

(01:29'58")

00:32'13" (+05'07")

01:06'16" (+08'31")

20 km

(02:04'01")

00:34'03" (+06'57")

25 km

(02:41'51")

00:37'50" (+10'44")

01:17'08" (+19'23")

30 km

(03:21'09")

00:39'18" (+12'12")

35 km

(03:59'19")

00:38'10" (+11'04")

01:16'36" (+18'51")

40 km

(04:37'45")

00:38'26" (+11'20")

Finish

(04:54:15)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'05")

05'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'32")

05'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'05")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ch INg

·

賽後評分: 比起往年的補給落差頗大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.60 km

saucony iso2 累積 : 3745.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜俊男, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'51"	00:16'06"
4	05'27"	00:21'33"
5	05'33"	00:27'06"
6	06'23"	00:33'29"
7	05'36"	00:39'05"
8	06'48"	00:45'53"
9	06'00"	00:51'53"
10	05'52"	00:57'45"
11	05'50"	01:03'35"
12	06'22"	01:09'57"
13	06'02"	01:15'59"
14	07'16"	01:23'15"
15	06'43"	01:29'58"
16	07'17"	01:37'15"
17	06'47"	01:44'02"
18	07'34"	01:51'36"
19	06'00"	01:57'36"
20	06'25"	02:04'01"
21	06'57"	02:10'58"
22	09'03"	02:20'01"
23	06'49"	02:26'50"
24	07'09"	02:33'59"
25	07'52"	02:41'51"
26	07'25"	02:49'16"
27	06'44"	02:56'00"
28	08'43"	03:04'43"
29	09'16"	03:13'59"
30	07'10"	03:21'09"
31	08'42"	03:29'51"
32	06'36"	03:36'27"
33	07'02"	03:43'29"
34	07'09"	03:50'38"
35	08'41"	03:59'19"
36	07'43"	04:07'02"
37	10'37"	04:17'39"
38	06'22"	04:24'01"
39	06'25"	04:30'26"
40	07'19"	04:37'45"
41	07'09"	04:44'54"
42	07'04"	04:51'58"
42.3	06'51"	04:54'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km