YCY 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第4半馬

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:41:12
總名次	8 / 192
分組名次	3 / 76
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'29" (+01'22")

15 km

(01:10'03")

00:24'27" (+02'20")

00:49'32" (+03'56")

20 km

(01:35'08")

00:25'05" (+02'58")

Finish

(01:41:12)

日期: 2018-08-05 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'06")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'35")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'06")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯～不過天氣太熱，可以再早點起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 390.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), MIDA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'20"	00:08'42"
3	04'26"	00:13'08"
4	04'29"	00:17'37"
5	04'30"	00:22'07"
6	04'32"	00:26'39"
7	04'44"	00:31'23"
8	04'41"	00:36'04"
9	04'43"	00:40'47"
10	04'49"	00:45'36"
11	04'41"	00:50'17"
12	04'50"	00:55'07"
13	04'57"	01:00'04"
14	05'02"	01:05'06"
15	04'57"	01:10'03"
16	04'58"	01:15'01"
17	05'09"	01:20'10"
18	05'09"	01:25'19"
19	05'01"	01:30'20"
20	04'48"	01:35'08"
21	05'04"	01:40'12"
21.2	05'00"	01:41'16"

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