16.0 km | 01:24:37 | 05:16/km日期: 2014-03-11 05:32 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 05'29" / 05'36" / 05'27" / 05'19" / 05'20" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'14" / 05'12" / 05'14" / 05'23" / 04'43" / 03'38" /
20140311_恢復跑_MorningRun_億載金城-安平古堡-COSTCO_Mizuno Spacer AR4 Wide
100K後恢復跑．周一早上我恢復到8成．
有稍微跑個3公里沒有上傳的小帳本．
今天早上就來正式的恢復跑．
不過，今天比較晚出門，又不能開速跑．
就只能跑個1.5小時而已．
今天我太混了～ＸＤ
順順地降速跑～
然後變換跑姿認真的舒展各部分小肌群
畢竟是初100K．我今天的恢復跑很認真地調整跑姿．
最後從安平回到台17
開始回到正常版的輕鬆跑均速5:00上下跑了5K收工．
腳大概恢復九成以上了．
周末的古都馬順順跑應該不會有問題．
至於大腿的舊傷，今天有刻意稍微測試一下，還好！
接下來幾天應該都不會刻意測試，等下周再來好好測試一下～
Mizuno Spacer AR4 Wide+2014 蜜鄉馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲
3月累積里程 :
405.19 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2768.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'36" | 00:11'05" |
| 3 | 05'27" | 00:16'32" |
| 4 | 05'19" | 00:21'51" |
| 5 | 05'20" | 00:27'11" |
| 6 | 05'22" | 00:32'33" |
| 7 | 05'16" | 00:37'49" |
| 8 | 05'16" | 00:43'05" |
| 9 | 05'22" | 00:48'27" |
| 10 | 05'25" | 00:53'52" |
| 11 | 05'26" | 00:59'18" |
| 12 | 05'14" | 01:04'32" |
| 13 | 05'12" | 01:09'44" |
| 14 | 05'14" | 01:14'58" |
| 15 | 05'23" | 01:20'21" |
| 16 | 04'43" | 01:25'04" |
| 16.0 | 03'36" | 01:25'11" |
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