謝敏璋 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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半馬 | 03:12:33 | 09:07/km | 第59半馬

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	03:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:43'05" (+10'32")

15 km

(02:11'24")

00:55'46" (+23'13")

01:43'40" (+28'02")

20 km

(02:59'18")

00:47'54" (+15'21")

Finish

(03:12:33)

日期: 2018-08-05 05:30 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'56")

06'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'59")

07'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'20")

06'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'32")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆熱的路線，丟臉到3個小時多，還好完賽就好！

賽後評分: 晚回來的餐點沒了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王阿宏, 韋伶🇹🇼 和其他 33 人說推

·

觀看另 21 則留言

蔡木順敏璋哥恭喜無傷完賽

2018-08-06 19:09 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜半馬順利完賽！

2018-08-17 10:42 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	07'03"	00:20'00"
4	06'21"	00:26'21"
5	06'12"	00:32'33"
6	11'24"	00:43'57"
7	08'45"	00:52'42"
8	07'34"	01:00'16"
9	08'04"	01:08'20"
10	07'18"	01:15'38"
11	15'26"	01:31'04"
12	08'53"	01:39'57"
13	12'57"	01:52'54"
14	07'57"	02:00'51"
15	10'33"	02:11'24"
16	09'30"	02:20'54"
17	09'27"	02:30'21"
18	07'49"	02:38'10"
19	08'42"	02:46'52"
20	12'26"	02:59'18"
21	08'24"	03:07'42"
21.6	08'20"	03:12'40"

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