顏光宇 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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半馬 | 01:41:55 | 04:49/km | 第14半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	01:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'37" (+00'45")

15 km

(01:13'41")

00:25'12" (+01'20")

00:49'15" (+00'46")

20 km

(01:37'44")

00:24'03" (+00'11")

Finish

(01:41:55)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'26")

04'51" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'20")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'04")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'51")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一馬

賽後評分: 總排第八
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.58 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'51"	00:09'26"
3	04'55"	00:14'21"
4	04'43"	00:19'04"
5	04'48"	00:23'52"
6	04'57"	00:28'49"
7	04'51"	00:33'40"
8	05'03"	00:38'43"
9	04'54"	00:43'37"
10	04'52"	00:48'29"
11	04'53"	00:53'22"
12	05'20"	00:58'42"
13	04'43"	01:03'25"
14	05'47"	01:09'12"
15	04'29"	01:13'41"
16	04'35"	01:18'16"
17	04'40"	01:22'56"
18	04'42"	01:27'38"
19	04'41"	01:32'19"
20	05'25"	01:37'44"
20.5	08'23"	01:41'56"

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