小龍 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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71.5 km | 05:32:09 | 12.9 km/h

日期: 2014-03-16 06:07 - 總爬升: 2351 m - 地點: NeverStop 永不放棄-塔塔加之探索新中橫 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1672 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

台中

小龍

·

台中

小龍

·

20140316/Taiwan-NeverStop永不放棄-塔塔加之探索新中橫~挑戰成功
跟車隊首次一起到中部挑戰2仟公尺以上的高山~興奮!!
順利完賽,進終點時眼淚快飆出來了
要挑戰的不僅僅是距離.....
遇到難題不放棄的決心.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 721.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), brucelee 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

小龍 Jensen 越來越會講話了..嘻嘻

2014-03-17 06:46 ·

Huang CP 恭喜完賽

2014-03-17 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	2.6 %
2	16.1	4.7 %
3	26.7	-2.0 %
4	42.4	-3.5 %
5	37.1	-1.3 %
6	19.4	4.0 %
7	21.6	2.7 %
8	28.1	1.6 %
9	27.1	2.7 %
10	22.9	2.8 %
11	24.2	4.0 %
12	20.9	5.8 %
13	16.6	4.5 %
14	44.4	-5.4 %
15	19.3	3.8 %
16	16.1	3.0 %
17	29.8	-0.6 %
18	21.6	4.0 %
19	24.2	4.0 %
20	14.5	5.1 %
21	22.2	1.9 %
22	20.5	3.1 %
23	23.5	3.0 %
24	9.9	2.2 %
25	24.7	2.3 %
26	22.1	3.4 %
27	15.8	4.1 %
28	25.7	-3.2 %
29	26.1	2.0 %
30	13.6	4.8 %
31	22.0	4.0 %
32	15.9	4.3 %
33	16.7	3.9 %
34	18.1	3.0 %
35	15.1	4.4 %
36	12.9	5.2 %
37	16.5	4.4 %
38	12.0	5.8 %
39	12.2	5.7 %
40	12.9	4.6 %
41	13.0	4.1 %
42	14.9	3.9 %
43	2.6	2.2 %
44	16.7	3.6 %
45	15.8	3.6 %
46	8.6	3.9 %
47	15.3	3.8 %
48	12.4	4.4 %
49	13.3	4.8 %
50	12.6	3.8 %
51	16.1	3.2 %
52	14.0	3.6 %
53	12.6	5.0 %
54	14.5	4.8 %
55	10.5	4.3 %
56	13.0	4.2 %
57	13.0	3.7 %
58	14.6	3.7 %
59	2.7	4.6 %
60	7.2	7.4 %
61	9.4	7.4 %
62	10.4	5.2 %
63	6.9	5.4 %
64	8.4	5.2 %
65	9.7	5.5 %
66	8.7	5.7 %
67	8.4	4.9 %
68	10.8	5.1 %
69	9.1	5.5 %
70	9.5	5.3 %
71	15.3	3.2 %
71.5	5.6	4.7 %

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