Li Ting Hsiu 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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5.6 km | 00:37:26 | 06:42/km

日期: 2012-11-13 21:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 07'14" / 06'55" / 06'31" / 06'30" / 06'25" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.68 km

K-Swiss K-Ona S 累積 : 288.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

柯銘昇, wayne493 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	06'31"	00:20'40"
4	06'30"	00:27'10"
5	06'25"	00:33'35"
5.6	06'35"	00:37'26"

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