亮亮 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

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11.8 km | 00:54:08 | 04:35/km

日期: 2012-11-12 15:57 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 04'47" / 04'34" / 04'28" / 04'38" / 04'37" / 04'42" / 04'13" / 04'27" / 04'23" / 04'09" / 04'11" / 04'38" / 00'26" /

碰到下雨.只好提早結束,少跑了500公尺

11月累積里程 : 262.10 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, Fred 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'28"	00:13'49"
4	04'38"	00:18'27"
5	04'37"	00:23'04"
6	04'42"	00:27'46"
7	04'13"	00:31'59"
8	04'27"	00:36'26"
9	04'23"	00:40'49"
10	04'09"	00:44'58"
11	04'11"	00:49'09"
12	04'38"	00:53'47"
12.2	01'24"	00:54'08"

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成績 : 04:39:10

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