林蜜暖 2018/08/04 訓練日誌

林蜜暖基隆
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林蜜暖

半馬 | 02:42:42 | 07:42/km | 第9半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:40'33" (+05'36")

15 km

(01:58'37")

00:43'07" (+08'10")

01:23'37" (+08'07")

20 km

(02:39'07")

00:40'30" (+05'33")

Finish

(02:42:42)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 925 Cal - 總步數: 26304 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'18")

1004 / 1004

178 / 90

05'54"

(12'06")

05'52"

1004 / 2009

181 / 93

08'17"

(20'23")

08'12" (+02'20")

1010 / 3019

152 / 80

07'01"

(27'24")

07'00" (+01'08")

1001 / 4020

180 / 79

07'33"

(34'57")

07'31" (+01'39")

1003 / 5024

170 / 77

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

留言

基隆

林蜜暖

留言

星光馬好好玩⋯⋯
更特別的是，賽道上第一次見證慈濟志工團團的用心⋯⋯保持賽道清潔！

賽前宣言: 夜跑台南期待中.....

賽後評分: 慈濟志工就是👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡博文, Nan Chen 和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林尹雅輕鬆完賽，沒乳酸喔！😂😂😂

2018-08-06 20:21 ·

2 個人推

林瑋崧（DaGang）感覺專業
但歡樂玩賽最開心
等妳試用體驗啦

2018-08-21 22:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	08'13"	00:20'19"
4	07'05"	00:27'24"
5	07'33"	00:34'57"
6	09'50"	00:44'47"
7	06'41"	00:51'28"
8	08'14"	00:59'42"
9	07'49"	01:07'31"
10	07'59"	01:15'30"
11	08'14"	01:23'44"
12	09'30"	01:33'14"
13	07'27"	01:40'41"
14	10'19"	01:51'00"
15	07'37"	01:58'37"
16	10'40"	02:09'17"
17	07'25"	02:16'42"
18	07'30"	02:24'12"
19	07'21"	02:31'33"
20	07'34"	02:39'07"
20.4	09'56"	02:42'54"