藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

4.2 km | 01:52:10 | 26:42/km

日期: 2018-07-28 11:46 - 總爬升: 403 m - 地點: 花蓮縣-佐倉步道 - 天氣: 晴天（中午） - 平均心率: 97 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 28'24" / 42'36" / 25'59" / 31'12" / 29'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'23"

(28'23")

28'23" (+07'39")

1000 / 1000

2

31'12"

(59'35")

31'12" (+10'28")

1000 / 2000

3

25'58"

(01:25'33")

25'58" (+05'14")

1000 / 3000

4

20'44"

(01:46'18")

20'44"

1000 / 4000

5

05'51"

(01:52'09")

29'45" (+09'01")

196 / 4196

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

山上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 簡秋達-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'24"	00:28'24"
2	42'36"	01:11'00"
3	25'59"	01:36'59"
4	31'12"	02:08'11"
4.2	29'43"	02:14'02"

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