Patrick Chiu 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:01:41 | 06:00/km

日期: 2018-07-31 05:19 - 總爬升: 192 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'13" / 07'06" / 06'53" / 06'38" / 06'22" / 06'34" / 05'16" / 05'21" / 04'41" / 04'26" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'18")

07'05" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'11")

06'52" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'49")

06'38" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'11")

06'21" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

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Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.77 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'06"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	06'38"	00:27'50"
5	06'22"	00:34'12"
6	06'34"	00:40'46"
7	05'16"	00:46'02"
8	05'21"	00:51'23"
9	04'41"	00:56'04"
10	04'26"	01:00'30"
10.3	04'27"	01:01'42"

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成績 : 04:39:10

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