Patrick Chiu 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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21.5 km | 04:17:16 | 11:58/km

日期: 2018-07-28 05:15 - 地點: 新豐海邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'01" / 07'24" / 07'18" / 07'07" / 07'01" / 09'58" / 10'40" / 13'09" / 15'05" / 14'37" / 09'37" / 10'10" / 16'05" / 29'20" / 06'54" / 09'02" / 17'07" / 09'07" / 11'14" / 10'29" / 20'19" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'24")

07'23" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'18"

(23'42")

07'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'49")

07'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'51")

07'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.77 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'24"	00:16'25"
3	07'18"	00:23'43"
4	07'07"	00:30'50"
5	07'01"	00:37'51"
6	09'58"	00:47'49"
7	10'40"	00:58'29"
8	13'09"	01:11'38"
9	15'05"	01:26'43"
10	14'37"	01:41'20"
11	09'37"	01:50'57"
12	10'10"	02:01'07"
13	16'05"	02:17'12"
14	29'20"	02:46'32"
15	06'54"	02:53'26"
16	09'02"	03:02'28"
17	17'07"	03:19'35"
18	09'07"	03:28'42"
19	11'14"	03:39'56"
20	10'29"	03:50'25"
21	20'19"	04:10'44"
21.5	13'32"	04:17'17"

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