J R Wang 🇹🇼 2018/07/29 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 01:00:12 | 05:57/km

日期: 2018-07-29 18:45 - 總爬升: 191 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 吹熱風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'53" / 05'57" / 06'03" / 06'02" / 06'00" / 05'56" / 06'02" / 05'57" / 05'56" / 05'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

05'56"

(11'49")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

06'03"

(17'53")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

06'02"

(23'55")

06'02" (+00'11")

1000 / 4000

05'59"

(29'55")

05'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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J R Wang 🇹🇼

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J R Wang 🇹🇼

今晚上粉熱喔!～^^"

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花開，不是為了花落，而是為了綻放;
生命，不是為了抱怨，而是為了成長。

生活亦如此~
快樂源於知足，煩惱生自慾望。
活得是否快樂幸福，取決於心態。

無論何時，莫忘初衷！
綻放更好的自己，跑友晚安 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.63 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 1 則留言

楊小圍快樂源於知足，煩惱生於慾望
說的真好，J大運動愉快

2018-07-30 22:09 ·

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J 跑太多了，要好好休息了！腳會抗議的！晚安！運動愉快！

2018-07-31 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'03"	00:17'53"
4	06'02"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	05'56"	00:35'51"
7	06'02"	00:41'53"
8	05'57"	00:47'50"
9	05'56"	00:53'46"
10	05'52"	00:59'38"
10.1	05'44"	01:00'12"