David Weng 翁明才 2018/07/26 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

12.1 km | 01:34:38 | 07:51/km

日期: 2018-07-26 05:39 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 13330 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'40" / 07'59" / 07'44" / 07'48" / 08'01" / 07'33" / 07'41" / 07'31" / 07'40" / 07'57" / 07'31" / 07'33" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'35" (+01'06")

1008 / 1008

118 / 98

07'59"

(16'39")

07'57" (+00'28")

1002 / 2010

132 / 95

07'52"

(24'31")

07'50" (+00'21")

1003 / 3014

140 / 90

07'52"

(32'23")

07'48" (+00'19")

1008 / 4022

143 / 89

07'57"

(40'20")

07'53" (+00'24")

1006 / 5029

137 / 92

展開計圈分析

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今天厭跑，以快走代替，心情有些blue
昨天採“ 小碎步高頻率快走”，速度較快(可達6分半)，但較累。
今天採“ 高擺手跨步走”，速度較慢(約8分速)，但在賽事上較實用。

7月累積里程 : 507.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, Tamama Tan 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'59"	00:16'39"
3	07'44"	00:24'23"
4	07'48"	00:32'11"
5	08'01"	00:40'12"
6	07'33"	00:47'45"
7	07'41"	00:55'26"
8	07'31"	01:02'57"
9	07'40"	01:10'37"
10	07'57"	01:18'34"
11	07'31"	01:26'05"
12	07'33"	01:33'38"
12.1	19'22"	01:34'38"