8.4 km | 00:47:33 | 05:40/km日期: 2018-07-25 22:05 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 6979 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'53" / 05'40" / 04'55" / 05'38" / 05'49" / 05'43" / 05'40" / 05'50" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+02'32") | 1003 / 1003 | 177 / 96 |
| 2 | | 05'38" (+02'19") | 1001 / 2005 | 174 / 101 |
| 3 | | 05'45" (+02'26") | 43 / 2049 | 168 / 103 |
| 4 | | 03'47" (+00'28") | 400 / 2449 | 180 / 146 |
| 5 | | 12'53" (+09'34") | 116 / 2565 | 61 / 126 |
| 6 | | 03'38" (+00'19") | 402 / 2968 | 187 / 146 |
| 7 | | 08'39" (+05'20") | 173 / 3141 | 88 / 131 |
| 8 | | 03'41" (+00'22") | 402 / 3543 | 181 / 149 |
| 9 | | 11'23" (+08'04") | 131 / 3675 | 115 / 76 |
| 10 | | 03'43" (+00'24") | 403 / 4078 | 184 / 145 |
| 11 | | 11'49" (+08'30") | 126 / 4205 | 110 / 76 |
| 12 | | 03'39" (+00'20") | 405 / 4610 | 181 / 150 |
| 13 | | 12'37" (+09'18") | 118 / 4729 | 87 / 90 |
| 14 | | 03'42" (+00'23") | 404 / 5133 | 182 / 147 |
| 15 | | 12'08" (+08'49") | 123 / 5257 | 108 / 76 |
| 16 | | 03'42" (+00'23") | 404 / 5661 | 180 / 149 |
| 17 | | 13'38" (+10'19") | 109 / 5771 | 110 / 66 |
| 18 | | 03'19" | 406 / 6178 | 185 / 162 |
| 19 | | 08'42" (+05'23") | 172 / 6350 | 108 / 106 |
| 20 | | 03'43" (+00'24") | 403 / 6753 | 180 / 148 |
| 21 | | 13'22" (+10'03") | 112 / 6866 | 70 / 106 |
| 22 | | 03'45" (+00'26") | 403 / 7269 | 176 / 151 |
| 23 | | 12'48" (+09'29") | 117 / 7386 | 105 / 74 |
| 24 | | 03'37" (+00'18") | 404 / 7791 | 180 / 153 |
| 25 | | 12'13" (+08'54") | 122 / 7913 | 69 / 117 |
| 26 | | 03'40" (+00'21") | 404 / 8317 | 182 / 149 |
| 27 | | 14'40" (+11'21") | 102 / 8420 | 83 / 81 |
前兩k緩跑 400間歇90秒X12趟 休息90秒！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
185.65 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
674.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'40" | 00:11'33" |
| 3 | 04'55" | 00:16'28" |
| 4 | 05'38" | 00:22'06" |
| 5 | 05'49" | 00:27'55" |
| 6 | 05'43" | 00:33'38" |
| 7 | 05'40" | 00:39'18" |
| 8 | 05'50" | 00:45'08" |
| 8.4 | 07'05" | 00:47'45" |
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