愛戀鐵娜 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
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87.6 km | 04:00:43 | 21.8 km/h

日期: 2018-07-28 06:04 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

26.09 (-6.64)

5000 / 5000

2

13'05"

(24'36")

22.93 (-9.80)

5000 / 10000

3

17'34"

(42'10")

17.14 (-15.58)

5000 / 15000

4

25'45"

(01:07'56")

11.65 (-21.08)

5000 / 20000

5

19'31"

(01:27'27")

15.38 (-17.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

愛戀鐵娜

·

台北市

愛戀鐵娜

·

池上-東富公路-東河包子-台東市。腳傷又痛了。後30公里硬撐回台東市。但很慶幸第一次東富公路成功喲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳常栩, 琳和其他 13 人說推

·

Deana 厲害！

2018-07-28 17:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.1 %
2	22.8	1.8 %
3	30.3	-0.6 %
4	26.3	2.0 %
5	30.8	-2.0 %
6	31.9	-2.2 %
7	16.1	3.5 %
8	18.2	5.0 %
9	22.8	4.5 %
10	21.2	-3.2 %
11	19.1	4.3 %
12	25.5	3.2 %
13	9.6	3.2 %
14	19.1	2.2 %
15	22.2	2.2 %
16	15.5	4.0 %
17	13.5	3.6 %
18	12.2	4.8 %
19	8.9	6.9 %
20	6.2	6.4 %
21	14.6	3.1 %
22	8.4	4.7 %
23	15.1	-2.7 %
24	14.9	5.2 %
25	20.2	-3.4 %
26	33.3	-5.8 %
27	22.6	-8.1 %
28	25.4	-3.7 %
29	11.8	-3.0 %
30	37.1	-4.9 %
31	33.6	-8.1 %
32	32.1	-4.4 %
33	31.3	-1.8 %
34	35.6	-2.4 %
35	9.3	-2.8 %
36	32.4	-3.9 %
37	32.1	-1.9 %
38	18.9	2.7 %
39	28.3	-1.1 %
40	22.4	-2.0 %
41	33.3	-3.5 %
42	34.0	-4.1 %
43	23.4	-2.3 %
44	34.6	-1.9 %
45	19.6	4.6 %
46	29.5	-1.6 %
47	29.5	-2.3 %
48	21.2	-2.9 %
49	31.9	4.2 %
50	27.1	1.3 %
51	2.0	5.7 %
52	19.6	2.0 %
53	15.8	3.0 %
54	19.1	2.3 %
55	34.0	-2.2 %
56	37.1	-2.6 %
57	26.5	3.0 %
58	26.1	-1.0 %
59	28.1	-1.3 %
60	23.7	2.2 %
61	17.1	-1.8 %
62	24.8	2.7 %
63	24.8	-1.5 %
64	19.7	2.1 %
65	22.1	1.0 %
66	25.9	-1.0 %
67	15.1	-2.8 %
68	28.8	-0.8 %
69	21.7	2.2 %
70	26.5	-0.7 %
71	21.2	1.2 %
72	22.5	-0.8 %
73	21.2	-1.3 %
74	19.5	3.0 %
75	26.5	-1.3 %
76	19.0	1.1 %
77	9.7	1.4 %
78	32.1	-1.5 %
79	28.6	-0.5 %
80	22.6	3.7 %
81	22.9	-0.4 %
82	2.6	-1.3 %
83	24.7	-1.1 %
84	22.1	2.8 %
85	21.6	2.3 %
86	21.3	-2.6 %
87	22.4	2.0 %
87.6	18.7	4.0 %

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