胖竹 2018/07/22 訓練日誌

胖竹台東
ID 325857

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胖竹

100.0 km | 04:38:42 | 21.5 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'47")

00:11'47" (+02'46")

00:20'48" (+02'15")

10 km

(00:20'48")

00:09'01"

15 km

(00:30'10")

00:09'22" (+00'21")

00:18'33"

20 km

(00:39'21")

00:09'11" (+00'10")

25 km

(00:50'37")

00:11'16" (+02'15")

00:22'29" (+03'56")

30 km

(01:01'50")

00:11'13" (+02'12")

35 km

(01:15'03")

00:13'13" (+04'12")

00:23'32" (+04'59")

40 km

(01:25'22")

00:10'19" (+01'18")

45 km

(01:36'57")

00:11'35" (+02'34")

00:23'55" (+05'22")

50 km

(01:49'17")

00:12'20" (+03'19")

55 km

(02:10'34")

00:21'17" (+12'16")

00:32'29" (+13'56")

60 km

(02:21'46")

00:11'12" (+02'11")

65 km

(02:32'34")

00:10'48" (+01'47")

00:24'02" (+05'29")

70 km

(02:45'48")

00:13'14" (+04'13")

75 km

(02:56'01")

00:10'13" (+01'12")

00:26'08" (+07'35")

80 km

(03:11'56")

00:15'55" (+06'54")

85 km

(03:21'11")

00:09'15" (+00'14")

00:21'45" (+03'12")

90 km

(03:33'41")

00:12'30" (+03'29")

95 km

(03:44'26")

00:10'45" (+01'44")

00:35'00" (+16'27")

100 km

(04:08'41")

00:24'15" (+15'14")

Finish

(04:38:42)

日期: 2018-07-22 06:50 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3402 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'45"

(11'45")

25.53 (-7.80)

5000 / 5000

09'01"

(20'46")

33.33

5000 / 10000

09'22"

(30'09")

32.14 (-1.19)

5000 / 15000

09'10"

(39'20")

32.73 (-0.61)

5000 / 20000

11'16"

(50'36")

26.67 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

胖竹

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台東

胖竹

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賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.10 km

美利達全碳纖公路車-scultura-105

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 周殷鼎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.8 %
2	32.4	-0.7 %
3	21.6	2.0 %
4	26.5	1.8 %
5	25.7	2.3 %
6	40.4	-2.8 %
7	36.4	-1.1 %
8	32.4	-1.3 %
9	29.0	-0.3 %
10	30.5	1.0 %
11	25.0	2.0 %
12	33.0	-0.6 %
13	42.4	-1.1 %
14	29.8	1.6 %
15	35.0	-1.0 %
16	30.5	-0.7 %
17	32.4	-0.6 %
18	33.0	-0.4 %
19	36.4	-0.3 %
20	31.6	1.2 %
21	31.6	-0.6 %
22	28.8	1.2 %
23	19.7	2.8 %
24	27.3	1.5 %
25	29.5	1.2 %
26	36.0	-1.8 %
27	31.6	-1.1 %
28	16.3	-1.1 %
29	23.2	2.0 %
30	43.4	-1.8 %
31	27.1	1.2 %
32	24.3	1.8 %
33	27.1	2.0 %
34	24.0	1.8 %
35	15.7	2.4 %
36	22.9	1.6 %
37	38.7	-1.7 %
38	39.6	-2.2 %
39	32.7	-2.1 %
40	21.4	2.7 %
41	26.1	-1.0 %
42	32.7	-1.2 %
43	24.0	1.4 %
44	28.8	-1.6 %
45	20.9	1.6 %
46	30.5	-1.6 %
47	32.4	-1.8 %
48	25.7	-0.6 %
49	27.7	-0.7 %
50	14.9	-1.5 %
51	5.3	2.0 %
52	16.9	3.6 %
53	23.4	1.8 %
54	25.7	-1.5 %
55	37.1	-1.6 %
56	32.4	-1.2 %
57	28.6	-0.7 %
58	22.0	1.2 %
59	22.9	2.5 %
60	31.6	-0.8 %
61	26.1	1.1 %
62	34.3	-1.0 %
63	22.8	2.0 %
64	25.4	1.0 %
65	34.3	-1.1 %
66	26.1	2.0 %
67	19.1	2.3 %
68	16.8	2.6 %
69	20.9	1.6 %
70	43.9	-1.8 %
71	43.4	-2.0 %
72	25.0	2.0 %
73	28.8	-0.9 %
74	32.7	-1.4 %
75	23.8	2.8 %
76	18.1	1.7 %
77	11.8	-1.2 %
78	26.1	-0.8 %
79	19.9	1.9 %
80	27.1	1.3 %
81	33.6	-0.8 %
82	38.7	-2.2 %
83	38.7	-1.1 %
84	24.0	1.8 %
85	32.1	-0.9 %
86	22.6	1.8 %
87	24.8	-1.0 %
88	23.1	1.1 %
89	22.8	1.6 %
90	27.3	-1.6 %
91	24.5	1.4 %
92	23.2	1.2 %
93	32.7	-1.9 %
94	31.3	-0.6 %
95	30.5	-0.5 %
96	25.4	1.0 %
97	18.6	1.4 %
98	14.1	3.1 %
99	7.1	4.4 %
100	10.1	5.2 %
101	10.2	5.9 %
102	9.5	3.2 %
103	16.0	1.6 %
104	17.2	3.2 %
105	16.7	1.1 %
106	15.5	2.9 %
107	33.0	-2.3 %
108	32.1	-4.0 %
109	17.0	-3.4 %
110	26.7	-0.8 %
111	35.0	-1.3 %
112	31.0	-3.2 %
113	29.8	-2.0 %
114	23.5	-1.4 %
114.3	3.3	-0.7 %