愛戀鐵娜 2018/07/22 訓練日誌

愛戀鐵娜台北市
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愛戀鐵娜

100.0 km | 04:32:31 | 22.0 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'25")

00:12'25" (+03'03")

00:22'07" (+02'17")

10 km

(00:22'07")

00:09'42" (+00'20")

15 km

(00:32'35")

00:10'28" (+01'06")

00:19'50"

20 km

(00:41'57")

00:09'22"

25 km

(00:52'41")

00:10'44" (+01'22")

00:21'39" (+01'49")

30 km

(01:03'36")

00:10'55" (+01'33")

35 km

(01:15'03")

00:11'27" (+02'05")

00:22'15" (+02'25")

40 km

(01:25'51")

00:10'48" (+01'26")

45 km

(01:37'02")

00:11'11" (+01'49")

00:29'44" (+09'54")

50 km

(01:55'35")

00:18'33" (+09'11")

55 km

(02:05'38")

00:10'03" (+00'41")

00:21'15" (+01'25")

60 km

(02:16'50")

00:11'12" (+01'50")

65 km

(02:29'35")

00:12'45" (+03'23")

00:23'48" (+03'58")

70 km

(02:40'38")

00:11'03" (+01'41")

75 km

(02:59'41")

00:19'03" (+09'41")

00:29'04" (+09'14")

80 km

(03:09'42")

00:10'01" (+00'39")

85 km

(03:20'07")

00:10'25" (+01'03")

00:21'22" (+01'32")

90 km

(03:31'04")

00:10'57" (+01'35")

95 km

(03:45'13")

00:14'09" (+04'47")

00:47'45" (+27'55")

100 km

(04:18'49")

00:33'36" (+24'14")

Finish

(04:32:31)

日期: 2018-07-22 06:55 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'24"

(12'24")

24.32 (-7.82)

5000 / 5000

09'42"

(22'07")

31.03 (-1.11)

5000 / 10000

10'27"

(32'34")

28.80 (-3.34)

5000 / 15000

09'22"

(41'56")

32.14

5000 / 20000

10'44"

(52'41")

28.12 (-4.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

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拜好天氣所賜，90公里比Ironman初113進步十幾分，最後七公里爬坡也做到了去年完賽時許下承諾，全程不落地，有進步耶！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳常栩, 黃士昌和其他 13 人說推

留言

愛戀鐵豪太厲害了，娜妹加油！

2018-07-22 23:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-2.2 %
2	31.6	-1.0 %
3	21.4	2.8 %
4	27.9	-1.6 %
5	26.3	6.2 %
6	34.3	-3.6 %
7	32.1	1.7 %
8	30.0	-1.3 %
9	29.8	1.0 %
10	29.0	1.3 %
11	22.9	3.8 %
12	33.0	-1.0 %
13	30.0	-0.6 %
14	27.9	1.7 %
15	31.9	-1.0 %
16	34.0	-1.1 %
17	33.0	1.5 %
18	31.0	1.5 %
19	27.3	1.2 %
20	36.4	-0.6 %
21	23.5	2.4 %
22	23.2	3.2 %
23	26.7	1.2 %
24	33.0	-1.2 %
25	39.1	2.2 %
26	29.3	-0.8 %
27	21.4	2.5 %
28	40.4	-2.6 %
29	29.0	1.3 %
30	23.8	2.3 %
31	27.9	-0.2 %
32	30.0	2.8 %
33	18.4	3.8 %
34	24.0	2.5 %
35	39.1	-2.7 %
36	37.5	-2.6 %
37	31.9	-1.3 %
38	18.1	3.7 %
39	27.3	-1.3 %
40	33.3	-2.8 %
41	22.1	4.8 %
42	28.8	3.5 %
43	22.8	1.6 %
44	30.5	-1.0 %
45	33.6	-1.4 %
46	30.3	-0.4 %
47	30.0	-0.8 %
48	8.3	1.3 %
49	16.4	1.5 %
50	16.4	4.9 %
51	27.3	-1.3 %
52	28.6	-1.9 %
53	36.4	-2.1 %
54	32.1	-1.3 %
55	26.9	1.0 %
56	22.4	1.4 %
57	23.2	3.2 %
58	33.3	-1.1 %
59	25.0	1.8 %
60	34.6	-1.1 %
61	20.6	4.2 %
62	28.3	-0.6 %
63	34.3	-1.9 %
64	21.3	3.0 %
65	19.0	2.2 %
66	17.8	2.0 %
67	29.0	-1.3 %
68	40.4	-2.8 %
69	30.0	1.5 %
70	28.1	-0.7 %
71	32.4	-1.4 %
72	30.8	-0.8 %
73	16.8	3.0 %
74	6.5	-1.9 %
75	23.8	2.2 %
76	24.7	2.6 %
77	24.8	3.3 %
78	30.8	-0.8 %
79	36.0	-1.4 %
80	38.7	-2.0 %
81	27.1	2.3 %
82	31.9	-0.6 %
83	27.9	2.0 %
84	30.3	-1.0 %
85	27.5	-0.7 %
86	27.3	2.8 %
87	27.5	-1.2 %
88	27.9	1.2 %
89	23.5	1.3 %
90	32.1	-1.8 %
91	29.5	-1.1 %
92	27.9	-0.4 %
93	23.8	1.3 %
94	19.9	1.2 %
95	13.5	4.6 %
96	4.3	6.4 %
97	9.5	6.7 %
98	11.6	5.1 %
99	14.3	4.0 %
100	14.8	9.0 %
101	19.5	9.5 %
102	14.1	4.4 %
103	30.0	-4.7 %
104	34.3	-5.7 %
105	14.8	-3.6 %
106	23.4	-1.8 %
107	27.7	-2.3 %
108	32.4	-4.6 %
109	25.2	-1.1 %
110	24.3	-4.8 %
111	24.5	3.0 %
111.7	18.7	-2.2 %