柯銘祥(培英慢跑) 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

13.1 km | 09:11:20 | 42:10/km

日期: 2018-07-22 07:05 - 總爬升: 1408 m - 地點: 伊達邵 - 天氣: 陰，大雨 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 5762 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 226 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 23'43" / 25'24" / 27'41" / 34'36" / 64'11" / 44'21" / 60'00" / 48'16" / 90'06" / 39'10" / 36'38" / 24'15" / 23'56" / 129'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'10"

(27'10")

27'05" (+04'37")

1002 / 1002

3 / 945

2

30'14"

(57'24")

30'10" (+07'42")

1002 / 2004

5 / 563

3

25'20"

(01:22'44")

25'18" (+02'50")

1001 / 3005

2 / 1472

4

39'11"

(02:01'55")

39'07" (+16'39")

1001 / 4007

5 / 435

5

24'39"

(02:26'34")

55'25" (+32'57")

444 / 4452

7 / 255

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培慢團練爬水社大山，前一天下大雨，路口況不佳，回撤時下大雨，真硬!

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觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 柯兄，晚安~運動快樂

2018-07-22 23:11 ·

1 個人推

Stanely 柯大早安！

2018-07-23 07:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'43"	00:23'43"
2	25'24"	00:49'07"
3	27'41"	01:16'48"
4	34'36"	01:51'24"
5	64'11"	02:55'35"
6	44'21"	03:39'56"
7	60'00"	04:39'56"
8	48'16"	05:28'12"
9	90'06"	06:58'18"
10	39'10"	07:37'28"
11	36'38"	08:14'06"
12	24'15"	08:38'21"
13	23'56"	09:02'17"
13.1	134'28"	09:11'20"

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