16.0 km | 01:35:45 | 05:57/km日期: 2013-11-17 15:47 - 地點: 彰化縣秀水鄉 - 天氣: 吹著風的微陽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 30%
Pace: 04'45" / 05'33" / 05'56" / 05'51" / 05'59" / 06'28" / 06'10" / 05'57" / 06'16" / 05'57" / 06'01" / 05'54" / 06'05" / 06'41" / 06'14" / 05'31" / 09'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 1936 / 1936 |
| 2 | | 05'54" (+00'47") | 1700 / 3637 |
| 3 | | 05'59" (+00'52") | 1663 / 5300 |
| 4 | | 06'21" (+01'14") | 1573 / 6874 |
| 5 | | 06'04" (+00'57") | 1649 / 8524 |
| 6 | | 06'01" (+00'54") | 1657 / 10181 |
| 7 | | 05'57" (+00'50") | 1678 / 11860 |
| 8 | | 06'28" (+01'21") | 1546 / 13407 |
| 9 | | 06'05" (+00'58") | 1639 / 15046 |
| 10 | | 05'39" (+00'32") | 992 / 16038 |
昨天跑完後沒有直接回來盥洗休息，途中還遇到同學去八卦山台地"台139縣道"騎單車，就跟他去吃個中餐聊天!!聊著聊著散場後我回到家已經快要四點了，所以就跑去老家三合院那邊陪爺爺奶奶聊天，一整個都沒有休息晚上還跟朋友出去聊天。所以早上本來七點多要起來跑步的結果一整個太好睡了爬不起來，只好下午再出去跑囉!!!雖然腳有點痛但是該跑的里程數還是要跑!!!跑步雖然有點累但是很快樂!!繼續的跟著跑步的朋友一直跑下去!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 144.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 05'33" | 00:10'18" |
| 3 | 05'56" | 00:16'14" |
| 4 | 05'51" | 00:22'05" |
| 5 | 05'59" | 00:28'04" |
| 6 | 06'28" | 00:34'32" |
| 7 | 06'10" | 00:40'42" |
| 8 | 05'57" | 00:46'39" |
| 9 | 06'16" | 00:52'55" |
| 10 | 05'57" | 00:58'52" |
| 11 | 06'01" | 01:04'53" |
| 12 | 05'54" | 01:10'47" |
| 13 | 06'05" | 01:16'52" |
| 14 | 06'41" | 01:23'33" |
| 15 | 06'14" | 01:29'47" |
| 16 | 05'31" | 01:35'18" |
| 16.0 | 09'04" | 01:35'45" |
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