陳宏儒 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏儒嘉義
ID 26531

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21.4 km | 02:20:06 | 06:32/km

日期: 2014-03-09 06:29 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'40" / 06'57" / 07'12" / 06'41" / 06'47" / 06'53" / 06'52" / 06'24" / 05'45" / 06'01" / 05'54" / 05'58" / 06'11" / 06'55" / 06'15" / 06'43" / 05'45" / 06'25" / 07'58" / 06'16" / 06'15" / 05'24" /

基本訓練

3月累積里程 : 111.56 km

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2014-03-11 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'57"	00:14'37"
3	07'12"	00:21'49"
4	06'41"	00:28'30"
5	06'47"	00:35'17"
6	06'53"	00:42'10"
7	06'52"	00:49'02"
8	06'24"	00:55'26"
9	05'45"	01:01'11"
10	06'01"	01:07'12"
11	05'54"	01:13'06"
12	05'58"	01:19'04"
13	06'11"	01:25'15"
14	06'55"	01:32'10"
15	06'15"	01:38'25"
16	06'43"	01:45'08"
17	05'45"	01:50'53"
18	06'25"	01:57'18"
19	07'58"	02:05'16"
20	06'16"	02:11'32"
21	06'15"	02:17'47"
21.4	05'19"	02:20'05"

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