12.3 km | 01:07:33 | 05:29/km日期: 2012-11-09 19:20 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'28" / 05'33" / 05'25" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 05'28" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 5453 / 5453 |
| 2 | | 05'29" | 5453 / 10906 |
錯過這星期田中馬跟遠東馬
卻還是放慢速度就像賽前減量
這星期跑量算多了，還連2天跑了兩個無名半馬
讓腿稍為休息休息，準備迎接下週的冬山河50k!!
今天場中央有人在練習飛行傘，在玩哪招？？
想說新竹風大，元旦升旗當天表演原地起飛特技嗎~XDD
(三段時間的配速一模一樣!!!也太神奇)
11月累積里程 :
345.71 km 
MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 :
848.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'33" | 00:11'01" |
| 3 | 05'25" | 00:16'26" |
| 4 | 05'29" | 00:21'55" |
| 5 | 05'32" | 00:27'27" |
| 6 | 05'34" | 00:33'01" |
| 7 | 05'31" | 00:38'32" |
| 8 | 05'28" | 00:44'00" |
| 9 | 05'28" | 00:49'28" |
| 10 | 05'33" | 00:55'01" |
| 11 | 05'28" | 01:00'29" |
| 12 | 05'31" | 01:06'00" |
| 12.3 | 05'25" | 01:07'33" |
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