Patrick Chiu 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.2 km | 01:12:56 | 07:06/km

日期: 2018-07-26 05:50 - 總爬升: 188 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'11" / 07'18" / 08'06" / 07'36" / 07'23" / 08'40" / 06'20" / 06'24" / 05'58" / 06'03" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'29")

07'18" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'34")

08'05" (+02'07")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'10")

07'36" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'34")

07'23" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.77 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Peng 湖口早安跑跑, 凌風和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'18"	00:14'29"
3	08'06"	00:22'35"
4	07'36"	00:30'11"
5	07'23"	00:37'34"
6	08'40"	00:46'14"
7	06'20"	00:52'34"
8	06'24"	00:58'58"
9	05'58"	01:04'56"
10	06'03"	01:10'59"
10.2	07'51"	01:12'56"

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成績 : 04:39:10

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