蘇大利 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.4 km | 00:15:06 | 04:26/km

日期: 2018-07-16 17:53 - 地點: 麥寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 25 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 2648 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'44" / 04'28" / 04'15" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'31")

1000 / 1000

174 / 120

2

04'28"

(09'13")

04'26" (+00'12")

1004 / 2004

175 / 128

3

04'15"

(13'28")

04'14"

1002 / 3007

175 / 134

4

01'38"

(15'06")

04'06"

396 / 3403

176 / 137

老婆騎腳踏車陪跑巡田水!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.27 km

母子鱷魚 3代藍色阿拖累積 : 3242.6 km

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林金樹, 許素梅和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

金發黃利哥被老婆出操

2018-07-16 20:33 ·

1 個人推

黃照仁利哥晚安，運動快樂！

2018-07-16 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'28"	00:09'12"
3	04'15"	00:13'27"
3.4	04'09"	00:15'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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