Michael Li 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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全馬 | 04:23:28 | 06:14/km | 第26馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+07'36")

01:11'05" (+15'09")

10 km

(01:11'05")

00:36'38" (+09'47")

15 km

(01:37'56")

00:26'51"

00:55'56"

20 km

(02:07'01")

00:29'05" (+02'14")

25 km

(02:35'48")

00:28'47" (+01'56")

00:56'54" (+00'58")

30 km

(03:03'55")

00:28'07" (+01'16")

35 km

(03:38'12")

00:34'17" (+07'26")

01:02'09" (+06'13")

40 km

(04:06'04")

00:27'52" (+01'01")

Finish

(04:23:28)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 888 m - 地點: 新北市雙溪區雙溪國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3216 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'37")

998 / 998

2

05'31"

(11'11")

05'27" (+00'24")

1011 / 2010

3

06'31"

(17'42")

06'27" (+01'24")

1008 / 3019

4

07'35"

(25'17")

07'31" (+02'28")

1006 / 4026

5

09'27"

(34'44")

09'22" (+04'19")

1008 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.14 km

MIZUNO RONIN 8KS-26099 累積 : 1755.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Gallen Lee 和其他 8 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽

2014-03-12 16:30 ·

阿得恭喜完賽~~~

2014-03-12 16:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	06'25"	00:17'34"
4	07'34"	00:25'08"
5	09'19"	00:34'27"
6	06'51"	00:41'18"
7	07'13"	00:48'31"
8	07'46"	00:56'17"
9	06'32"	01:02'49"
10	08'16"	01:11'05"
11	05'05"	01:16'10"
12	05'28"	01:21'38"
13	05'38"	01:27'16"
14	05'28"	01:32'44"
15	05'12"	01:37'56"
16	05'53"	01:43'49"
17	05'55"	01:49'44"
18	05'58"	01:55'42"
19	05'28"	02:01'10"
20	05'51"	02:07'01"
21	05'35"	02:12'36"
22	05'37"	02:18'13"
23	05'57"	02:24'10"
24	05'26"	02:29'36"
25	06'12"	02:35'48"
26	05'22"	02:41'10"
27	05'07"	02:46'17"
28	05'26"	02:51'43"
29	05'12"	02:56'55"
30	07'00"	03:03'55"
31	05'47"	03:09'42"
32	07'23"	03:17'05"
33	06'08"	03:23'13"
34	06'09"	03:29'22"
35	08'50"	03:38'12"
36	05'18"	03:43'30"
37	05'33"	03:49'03"
38	05'50"	03:54'53"
39	05'58"	04:00'51"
40	05'13"	04:06'04"
41	05'38"	04:11'42"
42	05'14"	04:16'56"
43	05'09"	04:22'05"
43.0	-60'-24"	04:23'32"

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