索羅斯兆 2018/07/19 訓練日誌

索羅斯兆雲林
ID 371756

32 位追隨者

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索羅斯兆

半馬 | 02:26:17 | 06:56/km | 第7半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'46" (+01'40")

15 km

(01:54'27")

00:46'35" (+13'29")

01:44'40" (+36'48")

20 km

(02:52'32")

00:58'05" (+24'59")

Finish

(02:26:17)

日期: 2018-07-19 19:12 - 地點: 抖棒長 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'43"

(02'43")

06'49" (+01'30")

400 / 400

02'59"

(05'43")

07'29" (+02'10")

400 / 800

02'30"

(08'14")

06'17" (+00'58")

400 / 1200

02'34"

(10'49")

06'27" (+01'08")

400 / 1600

02'34"

(13'24")

06'27" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

02'33"

(15'57")

06'23" (+01'04")

400 / 2400

02'27"

(18'25")

06'09" (+00'50")

400 / 2800

02'23"

(20'49")

05'59" (+00'40")

400 / 3199

02'27"

(23'16")

06'07" (+00'48")

400 / 3599

02'18"

(25'34")

05'45" (+00'26")

400 / 3999

02'07"

(27'42")

05'19"

400 / 4399

02'18"

(30'01")

05'45" (+00'26")

400 / 4800

02'28"

(32'29")

06'11" (+00'52")

400 / 5200

02'27"

(34'57")

06'09" (+00'50")

400 / 5600

02'28"

(37'25")

06'11" (+00'52")

400 / 6000

02'16"

(39'42")

05'40" (+00'21")

400 / 6400

02'27"

(42'09")

06'08" (+00'49")

400 / 6800

02'23"

(44'33")

05'59" (+00'40")

400 / 7200

02'30"

(47'04")

06'16" (+00'57")

400 / 7600

02'33"

(49'37")

06'23" (+01'04")

400 / 8000

02'22"

(51'59")

05'55" (+00'36")

400 / 8400

02'38"

(54'38")

06'36" (+01'17")

400 / 8800

02'34"

(57'12")

06'26" (+01'07")

400 / 9200

02'28"

(59'41")

06'11" (+00'52")

400 / 9600

02'38"

(01:02'19")

06'35" (+01'16")

400 / 10000

03'02"

(01:05'22")

07'36" (+02'17")

400 / 10400

02'36"

(01:07'58")

06'30" (+01'11")

400 / 10800

02'49"

(01:10'48")

07'04" (+01'45")

400 / 11200

02'58"

(01:13'46")

07'25" (+02'06")

400 / 11600

02'49"

(01:16'36")

07'04" (+01'45")

400 / 12000

02'52"

(01:19'28")

07'10" (+01'51")

400 / 12400

02'51"

(01:22'20")

07'09" (+01'50")

400 / 12800

03'00"

(01:25'20")

07'31" (+02'12")

400 / 13200

02'51"

(01:28'12")

07'08" (+01'49")

400 / 13600

02'59"

(01:31'12")

07'29" (+02'10")

400 / 14000

02'52"

(01:34'04")

07'11" (+01'52")

400 / 14400

02'49"

(01:36'53")

07'02" (+01'43")

400 / 14800

02'52"

(01:39'45")

07'10" (+01'51")

400 / 15200

02'51"

(01:42'37")

07'08" (+01'49")

400 / 15600

02'48"

(01:45'25")

07'00" (+01'41")

400 / 16000

02'48"

(01:48'13")

07'00" (+01'41")

400 / 16400

02'55"

(01:51'09")

07'19" (+02'00")

400 / 16800

03'11"

(01:54'21")

07'59" (+02'40")

400 / 17200

03'25"

(01:57'47")

08'34" (+03'15")

400 / 17600

03'33"

(02:01'20")

08'53" (+03'34")

400 / 18000

03'18"

(02:04'39")

08'17" (+02'58")

400 / 18400

04'09"

(02:08'49")

10'23" (+05'04")

400 / 18799

03'14"

(02:12'04")

08'07" (+02'48")

400 / 19199

03'14"

(02:15'18")

08'05" (+02'46")

400 / 19599

03'19"

(02:18'37")

08'18" (+02'59")

400 / 19999

03'21"

(02:21'58")

08'22" (+03'03")

400 / 20399

04'01"

(02:26'00")

10'02" (+04'43")

400 / 20799

00'16"

(02:26'16")

10'17" (+04'58")

27 / 20827

雲林

索羅斯兆

留言

雲林

索羅斯兆

留言

交作業了！
一魚二吃，
退酒中！

賽後評分: 喔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.53 km

母子餓魚杉帶綠39號ㄚ脫累積 : 438.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, ricky tseng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

丁小倫恭喜兆哥順利完賽...太猛了

2018-07-19 22:53 ·

初學者馬的，自己喝

2018-07-19 23:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'27"	00:15'19"
3	06'11"	00:21'30"
4	06'00"	00:27'30"
5	05'36"	00:33'06"
6	06'15"	00:39'21"
7	05'57"	00:45'18"
8	09'52"	00:55'10"
9	06'16"	01:01'26"
10	06'26"	01:07'52"
11	12'37"	01:20'29"
12	07'13"	01:27'42"
13	07'13"	01:34'55"
14	07'23"	01:42'18"
15	12'09"	01:54'27"
16	07'02"	02:01'29"
17	07'18"	02:08'47"
18	09'51"	02:18'38"
19	25'33"	02:44'11"
20	08'21"	02:52'32"
20.8	09'13"	03:00'10"