poseidon49 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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48.3 km | 01:51:49 | 25.9 km/h

日期: 2014-03-02 10:03 - 總爬升: 434 m - 地點: 杉林到集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 3111 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

回程好像只有我騎回山下~~便當吃不下送人~然後在鹿谷受不了肚餓在小七打發~酸痛不已...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

YC Pao, George Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-7.3 %
2	10.3	-15.7 %
3	12.2	22.9 %
4	11.1	25.6 %
5	16.8	-23.0 %
6	33.6	-14.4 %
7	36.4	-7.9 %
8	33.0	-11.8 %
9	33.6	-12.0 %
10	40.4	-10.3 %
11	36.0	-13.0 %
12	39.6	-12.1 %
13	32.1	-9.8 %
14	34.3	-8.2 %
15	38.7	-13.2 %
16	43.9	-13.7 %
17	38.3	-15.0 %
18	29.3	-11.4 %
19	38.7	-13.4 %
20	40.9	-13.8 %
21	45.0	-10.6 %
22	42.4	-10.6 %
23	33.0	-11.0 %
24	40.9	-7.6 %
25	41.4	-3.7 %
26	32.1	-5.4 %
27	15.8	-5.0 %
28	32.4	-3.3 %
29	34.0	-4.3 %
30	44.4	-8.9 %
31	47.4	-5.4 %
32	46.2	-7.0 %
33	39.1	-15.1 %
34	42.4	-6.1 %
35	28.1	-2.6 %
36	32.7	-2.8 %
37	25.5	-1.8 %
38	32.7	-2.8 %
39	19.7	2.9 %
40	17.1	2.9 %
41	22.4	3.3 %
42	22.6	1.3 %
43	22.6	1.6 %
44	21.6	1.8 %
45	21.2	1.7 %
46	21.8	7.8 %
47	18.0	-5.5 %
48	19.7	2.4 %
48.3	6.8	1.5 %

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