Patrick Chiu 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:05:25 | 06:21/km

日期: 2018-07-17 05:48 - 總爬升: 190 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'17" / 07'20" / 07'00" / 06'41" / 07'01" / 06'57" / 05'41" / 05'28" / 05'14" / 05'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'37")

07'19" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'37")

06'59" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'18")

06'41" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'19")

07'01" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.77 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Peng 湖口早安跑跑, Sylvia Ting 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'20"	00:14'37"
3	07'00"	00:21'37"
4	06'41"	00:28'18"
5	07'01"	00:35'19"
6	06'57"	00:42'16"
7	05'41"	00:47'57"
8	05'28"	00:53'25"
9	05'14"	00:58'39"
10	05'01"	01:03'40"
10.3	05'44"	01:05'25"

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成績 : 04:39:10

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