蔡志明(瞎跑團) 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

3.6 km | 00:26:47 | 07:21/km

日期: 2018-07-15 07:37 - 地點: 虎科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'52" / 07'34" / 07'13" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'24")

07'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'38")

07'13"

1000 / 3000

4

04'08"

(26'47")

06'29"

638 / 3638

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

賽後赤足緩跑
與老哥.宴茹.智冠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.48 km

阿木牌志明特定款累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 中村康之和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 昨天沒烤均勻！XD

2018-07-15 19:13 ·

王（瞎跑團）我錯過了一起跑。

2018-07-15 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'34"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
3.6	06'29"	00:26'48"

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