4.0 km | 00:24:40 | 06:09/km日期: 2014-03-11 19:47 - 地點: 大安公園 - 天氣: 19度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 06'01" / 06'16" / 06'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'35" (+02'35") | 5 / 4005 |
跑完萬金石傷後 天天復健加拉筋 今天想第一次試著恢復跑 rice說他願意配合 所以兩個人就慢慢跑邊聊天 3km後 太久沒跑的大腿也開始酸了 小腿隱隱酸痛 跑到4km後就休息了 讓rice一個人繼續跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 114.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'01" | 00:12'05" |
| 3 | 06'16" | 00:18'21" |
| 4 | 06'16" | 00:24'37" |
| 4.0 | --'--" | 00:24'37" |
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