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 |  41.0 km | 03:09:26 | 04:37/km日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 319 m - 卡路里: 2214 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90% Pace: 06'45" / 02'17" / 04'25" / 04'25" / 04'13" / 04'27" / 04'30" / 04'22" / 04'26" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'23" / 04'28" / 04'24" / 04'23" / 04'37" / 04'21" / 04'37" / 04'27" / 04'18" / 04'24" / 04'29" / 04'33" / 04'32" / 04'42" / 04'38" / 04'49" / 04'49" / 04'43" / 04'48" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'56" / 05'11" / 04'53" / 05'01" / 05'10" / 05'11" / 875'00" / 依照以前跑馬拉松的感覺配速, 前面跑的喘度和去年萬金石感覺差不多, 但多了上個禮拜跑鎮西堡超馬所遺留下來的左小腿肌肉酸痛. 前21.2KM 半馬約跑93~94 min, 算是破我半馬PB. 過了25KM 後忽然疲勞感馬上出現, 整個腿變的很重. 跑起來很辛苦, 由於是陪跑, 沒有成績, 所以後半段就放掉, 免的受傷, 最後還掉到5:30/KM 速度, 最後大概跑了3:17:05, 算是小破PB. 跑過這場後, 對明年要正式破PB, 信心大增不少. 因為這場前半馬配95分內算是輕鬆. 3月累積里程 : 433.85 km  ASICS MARATHON?? 日本製 累積 : 2421.7 kmGPX 上傳 | 10 years ago ·  留言
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