陳仁祥 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁祥苗栗
ID 151791

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半馬 | 02:21:51 | 06:43/km | 第8半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:32'18" (+06'57")

15 km

(01:36'40")

00:39'01" (+13'40")

01:18'12" (+20'33")

20 km

(02:15'51")

00:39'11" (+13'50")

Finish

(02:21:51)

日期: 2018-07-15 18:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'57")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'10")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'20")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是熱………
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.09 km

Nike Air zoo STRUCTURE 21 累積 : 1559.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

弱雞民, 葉鴻勲和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳仁祥蔡大哥
謝謝

2018-07-16 11:45 ·

1 個人推

吉哥水啦

2018-07-16 19:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'05"	00:15'03"
4	05'07"	00:20'10"
5	05'11"	00:25'21"
6	05'05"	00:30'26"
7	06'06"	00:36'32"
8	08'55"	00:45'27"
9	07'23"	00:52'50"
10	04'49"	00:57'39"
11	09'52"	01:07'31"
12	09'35"	01:17'06"
13	06'29"	01:23'35"
14	04'57"	01:28'32"
15	08'08"	01:36'40"
16	10'05"	01:46'45"
17	10'16"	01:57'01"
18	09'00"	02:06'01"
19	04'55"	02:10'56"
20	04'55"	02:15'51"
21	04'59"	02:20'50"
21.2	05'06"	02:21'51"

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