騏 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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55.5 km | 03:12:47 | 17.3 km/h

日期: 2018-07-22 09:26 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.49 (-20.51)

1013 / 1013

2

03'02"

(05'32")

20.11 (-24.89)

1012 / 2025

3

03'22"

(08'54")

18.00 (-27.00)

1009 / 3035

4

02'12"

(11'06")

27.48 (-17.52)

1002 / 4038

5

04'36"

(15'42")

13.19 (-31.81)

1008 / 5046

展開計圈分析

6

03'09"

(18'51")

19.25 (-25.75)

1006 / 6053

7

02'23"

(21'14")

25.35 (-19.65)

1002 / 7056

8

02'28"

(23'42")

24.66 (-20.34)

1010 / 8066

9

02'34"

(26'16")

23.68 (-21.32)

1007 / 9073

10

03'21"

(29'37")

18.09 (-26.91)

1005 / 10079

11

04'12"

(33'49")

14.34 (-30.66)

1000 / 11079

12

03'26"

(37'15")

17.73 (-27.27)

1011 / 12091

13

02'54"

(40'09")

20.81 (-24.19)

1005 / 13096

14

03'33"

(43'42")

17.06 (-27.94)

1006 / 14102

15

04'08"

(47'50")

14.57 (-30.43)

1003 / 15106

16

06'19"

(54'09")

9.63 (-35.37)

1011 / 16117

17

03'31"

(57'40")

17.31 (-27.69)

1010 / 17128

18

01'52"

(59'32")

33.03 (-11.97)

1020 / 18148

19

02'31"

(01:02'03")

24.16 (-20.84)

1008 / 19156

20

02'08"

(01:04'11")

28.35 (-16.65)

1000 / 20157

21

03'16"

(01:07'27")

18.56 (-26.44)

1008 / 21165

22

02'01"

(01:09'28")

30.00 (-15.00)

1001 / 22166

23

02'02"

(01:11'30")

30.25 (-14.75)

1018 / 23185

24

02'06"

(01:13'36")

29.03 (-15.97)

1013 / 24198

25

01'46"

(01:15'22")

34.62 (-10.38)

1012 / 25211

26

04'25"

(01:19'47")

13.74 (-31.26)

1009 / 26220

27

07'08"

(01:26'55")

8.51 (-36.49)

1010 / 27231

28

10'51"

(01:37'46")

5.58 (-39.42)

1008 / 28239

29

02'49"

(01:40'35")

21.82 (-23.18)

1018 / 29258

30

18'58"

(01:59'33")

3.19 (-41.81)

1007 / 30265

31

05'52"

(02:05'25")

10.43 (-34.57)

1018 / 31284

32

01'31"

(02:06'56")

40.45 (-4.55)

1017 / 32302

33

01'35"

(02:08'31")

38.71 (-6.29)

1013 / 33315

34

03'35"

(02:12'06")

16.98 (-28.02)

1012 / 34328

35

03'13"

(02:15'19")

18.75 (-26.25)

1004 / 35333

36

03'02"

(02:18'21")

19.89 (-25.11)

1003 / 36337

37

04'22"

(02:22'43")

13.85 (-31.15)

1005 / 37342

38

02'21"

(02:25'04")

25.90 (-19.10)

1010 / 38353

39

01'22"

(02:26'26")

45.00

1017 / 39371

40

02'31"

(02:28'57")

24.00 (-21.00)

1006 / 40377

41

02'56"

(02:31'53")

20.57 (-24.43)

1005 / 41382

42

04'23"

(02:36'16")

13.79 (-31.21)

1004 / 42386

43

01'43"

(02:37'59")

35.64 (-9.36)

1011 / 43398

44

02'49"

(02:40'48")

21.69 (-23.31)

1016 / 44414

45

01'36"

(02:42'24")

38.30 (-6.70)

1015 / 45429

46

02'21"

(02:44'45")

25.71 (-19.29)

1005 / 46435

47

03'43"

(02:48'28")

16.29 (-28.71)

1005 / 47441

48

03'37"

(02:52'05")

16.82 (-28.18)

1011 / 48452

49

06'21"

(02:58'26")

9.50 (-35.50)

1002 / 49455

50

02'37"

(03:01'03")

23.23 (-21.77)

1010 / 50466

51

01'37"

(03:02'40")

37.50 (-7.50)

1008 / 51475

52

02'17"

(03:04'57")

26.67 (-18.33)

1008 / 52483

53

02'19"

(03:07'16")

26.09 (-18.91)

1001 / 53485

54

02'02"

(03:09'18")

30.00 (-15.00)

1016 / 54501

55

02'34"

(03:11'52")

23.53 (-21.47)

1002 / 55504

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-3.4 %
2	20.0	-1.7 %
3	17.8	-0.9 %
4	26.9	-1.5 %
5	13.0	1.2 %
6	19.0	2.0 %
7	25.2	2.0 %
8	24.7	2.0 %
9	23.4	2.6 %
10	17.9	2.4 %
11	14.2	3.9 %
12	17.6	2.5 %
13	20.8	2.6 %
14	16.8	2.5 %
15	14.6	3.8 %
16	9.5	8.0 %
17	16.8	3.9 %
18	31.9	-6.3 %
19	24.7	-3.8 %
20	27.7	-0.9 %
21	18.4	-3.2 %
22	29.8	-1.5 %
23	29.5	-1.7 %
24	29.0	1.6 %
25	33.0	-3.3 %
26	14.5	7.2 %
27	8.7	8.4 %
28	5.5	11.8 %
29	18.2	-7.3 %
30	3.3	9.3 %
31	9.0	-7.2 %
32	40.0	-9.9 %
33	38.7	-8.0 %
34	18.9	-5.7 %
35	17.4	5.5 %
36	20.8	-1.3 %
37	13.8	3.8 %
38	22.5	-2.1 %
39	43.9	-3.4 %
40	25.2	-2.1 %
41	21.7	-0.6 %
42	15.3	3.2 %
43	25.0	-3.2 %
44	21.4	-1.2 %
45	36.0	-2.4 %
46	26.3	-1.3 %
47	18.9	2.3 %
48	14.6	-4.3 %
49	10.1	4.7 %
50	19.4	-3.0 %
51	38.3	-2.1 %
52	27.7	-1.9 %
53	25.5	-1.3 %
54	28.6	-1.2 %
55	27.5	-1.6 %
55.5	16.9	-3.2 %

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