張阿銘 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

張阿銘台中
ID 39485

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5.0 km | 00:33:04 | 06:36/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2018-07-13 06:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'38")

07'04" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'59")

06'21" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(27'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(32'53")

05'10"

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.38 km

Barefoot 型號累積 : 5340.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯忠義, 陳信宇和其他 2 人說推

·

陳信宇這速度跟不上ㄚ

2018-07-13 08:09 ·

1 個人推

張阿銘我知道你的意思是單腳跳跟不上

2018-07-13 08:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'04"	00:15'23"
3	06'22"	00:21'45"
4	05'42"	00:27'27"
5	05'11"	00:32'38"
5.0	06'22"	00:32'49"

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