4.4 km | 00:33:51 | 07:39/km日期: 2018-07-12 12:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 34°C - 濕度: 61%
Pace: 06'25" / 06'39" / 07'29" / 09'14" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'14" (+02'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'40" (+03'15") | 419 / 4419 |
天呀！下個禮拜就星光馬了，我這個月月跑量還處於掛蛋的狀態！！
不多說，午休趕緊換上衣服去跑步
久沒耐熱跑，好喘好累加上Y拖腳指頭好辣（姿勢渙散的後果），短短四公里多，跑得累噓噓的～真慘！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
14.33 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'39" | 00:13'04" |
| 3 | 07'29" | 00:20'33" |
| 4 | 09'14" | 00:29'47" |
| 4.4 | 09'41" | 00:33'51" |
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